بنوته وبس
عضو مميز
عدد المساهمات : 260
تاريخ التسجيل : 02/07/2009
 |  موضوع: رجيم سهل الأربعاء أغسطس 12, 2009 4:11 am | |
|
:ym:
ريجيم صحي وسهل طبيقية في هذه الاجازة ينقص 2-3 كيلو في اسبوع
ريجيم ينقص 2-3 كيلو بالاسبوع
الافطار ( 250 كالوري )
حبه كارواسان صغيره او متوسطه + 2 ملعقه مربى صغيره
الغداء ( 350 كالوري )
طبق سلطه خضراء + 2 قطعه لحم مشويه روستو + اي دريسنج للسلطه خفيف + حبه بطاطس صغيره مشويه ومهروسه
العشاء ( 400 كالوري)
سمك سالمون او اي نوع مشوي مع الخضراوات
تقطعين نصف حبه فلفل احمر و نصف حبه فلفل اخضر ( غير حار ) شرائح تحطينه في ورق فرن مع عصير ليمون وفلفل اسود وتحطينه في صينيه مع شويه ماي في الفرن لين يستوي
وكليه مع خضار سوتيه وحبه بطاطس مشويه
سناك ( 150 كالوري )
موزه صغيره او تفاحه كبيره
و ( 100 كالوري ) كوب حليب منزوع الدسم.
| |
|
وردة القمر
عضو مهتم
عدد المساهمات : 146
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
| | موضوع: رد: رجيم سهل الخميس أغسطس 13, 2009 12:04 am | |
| | |
|
عاشقة مملكة احلام البنات
عضو جديد
عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
| | موضوع: رد: رجيم سهل الأربعاء نوفمبر 18, 2009 3:30 am | |
| | |
|
